【美容師が伝授!】髪の毛を早く伸ばす方法

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「美容師さんに髪の毛を切られすぎてしまったから早く伸ばしたい…」

「ロングヘアにしてみたいけどなかなか伸びない…」

こんなお悩み髪のプロである美容室店長の私が解決します!

髪の毛は1ヶ月でどのくらい伸びるの?

個人差がありますが結論から言うと約1センチです!

1年で約15センチ伸びます!

髪の毛には毛周期というものがあり

  • 成長期
  • 退行期
  • 休止期

の3つのサイクルを繰り返しているのでずっと伸びているわけではありません!

名前の通り成長期は髪の毛が伸びる時期

後退期は成長が止まる時期

休止期は自然に抜け落ちる時期です!

早く髪の毛を伸ばすには成長期中の毛根にどれだけ良い環境を作ってあげれるかが鍵になります!

髪の毛に良い成分は?何を食べたら良いの?

髪の毛はタンパク質でできていて毛根で作られます!

髪の毛の栄養素になるものをバランスよく摂取し、毛根や頭皮環境を良くすることで髪の成長をサポートすることができます!

オススメ栄養素は

  • タンパク質
  • 亜鉛
  • ビタミン(A、B2、B6、C、E)

です!オススメの食べ物は

  • 納豆(タンパク質)
  • 卵(タンパク質、亜鉛、ビタミン)
  • 海藻類(亜鉛、ビタミン)
  • 無塩ナッツ(タンパク質、亜鉛、ビタミン)
  • サプリメント

上記がコンビニでも買えて気軽に食べやすいと思います!

また納豆などの発酵食品やナッツなどの食物繊維には腸内環境を良くしてくれるので栄養素の吸収をさらに高めてくれるので相乗効果UPです!

大豆に含まれるイソフラボンには女性ホルモンに近い効果があり、男性ホルモンを抑制し抜け毛、薄毛予防も期待できます!

全部網羅するのは難しいかと思いますので後はサプリメントで補うのが良いと思います!

毎日のケアはどうしたい良いの?

  • 質の良い睡眠
  • 頭皮マッサージ
  • 自分に合ったシャンプーを使う
  • 育毛剤、促進剤などを使う

が重要です!

睡眠中は最も多く成長ホルモンが分泌される時間です!疎かにすると頭皮が荒れてしまったり、栄養不足になってしまうので気を付けましょう!

頭皮マッサージはお風呂上がりや湯船に浸かりながらがオススメです!『押す』というよりかは『動かす』イメージで頭皮の筋肉をほぐしてください!面倒な方は頭皮用の電動マッサージ機が売っていますよ!

自分に合ったシャンプーを使うことはとても重要です!俺は自分で判断するのが難しいと思いますので美容師さんに聞いてみるのがオススメです!敏感肌であれば優しいシャンプー、頭皮の皮脂が多い場合はスッキリ汚れが落ちるシャンプーなど人によって様々です!早く伸ばすことに特化するのであれば全員に言えることはノンシリコンシャンプーがオススメです!頭皮がシリコンでコーティングされてしまい毛穴が詰まり育毛剤の浸透の妨げになったり炎症を起こしてしまう可能性があります!

まとめ

  • 髪の毛に良い食べ物を摂取する
  • 頭皮ケアをする
  • 質の良い睡眠
海馬瀬戸

高校卒業後、カリスマ美容師に憧れて上京。表参道有名店で修行を経て現在では店長に。美容師を始めた時に3週間に1度、白髪染めをしにいらっしゃる方が沢山いてびっくりしました。時間もお金もかかるし大変そうだな…どうにかしてセルフで簡単で綺麗に染めれる方法はないかな…そんな想いからこのブログを立ち上げました!

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美容室卒業⭐︎簡単、綺麗に白髪染め♪(美容室店長監修)

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